A Organização Mundial da Saúde (OMS) elencou quatro medidas que ajudam a emagrecer sem ameaçar o bem-estar e a saúde. Quer saber quais são? Veja aqui:

1. Menos sal e açúcar “Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado”, explica Márcio Atalla, educador físico e especialista em nutrição de São Paulo, em entrevista à revista Saude. Ou seja, esses dois alimentos contribuem para o aumento de peso.  Por isso, vamos diminuir o consumo, ok! Que tal substituir o sal por temperinhos?

2. Mais fibra no prato Essa substância está presente em cereais, legumes, verduras e frutas. Ela combate a obesidade porque promover a sensação de estômago cheio, diminuindo a fome e evitando excessos nas refeições. O nutriente também impede que parte da gordura de outros alimentos seja absorvida pelo organismo. Também ajuda no funcionamento do intestino. Por isso, invista em alimentos integraiis!

3. Diminua a gordura O problema está principalmente na saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do tempo. Portanto, fique longe de frituras, carnes gordurosas, doces cremosos, bolachas recheadas.

4. Beba muita água! Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. Você sabia que a reação de queima de gordura dentro do organismo exige água? Além disso, se estive bem hidratada, você terá mais resistência para aguentar exercícios longos e que a ajudarão a secar mais depressa a barriga. Além da água, você pode também optar por sucos de frutas (sem açúcar, é claro) e água de coco. Evite os refrigerantes.

Emagrecer!